AQUAONA

Entrena en el agua con el método Ona Natur.

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Aquaona es un programa de entrenamiento acuático pensado para personas que quieren moverse, fortalecer su cuerpo y mantenerse activas de una forma sencilla y sin impacto.

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Los entrenamientos están diseñados para trabajar todo el cuerpo en el agua aprovechando los beneficios del ejercicio en piscina.

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No se trata de clases de natación ni de sesiones continuas de aquagym.

En Aquaona los ejercicios se realizan en el agua y están organizados en series y repeticiones, igual que en un entrenamiento de fuerza. Esto permite trabajar cada zona del cuerpo de forma más clara, controlar mejor la intensidad del ejercicio y progresar poco a poco en cada sesión.

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Los ejercicios se realizan utilizando el propio cuerpo y, en algunos casos, material sencillo como churro, tabla o mancuernas acuáticas.

Para poder seguir estos entrenamientos es necesario saber nadar.

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA

El programa Aquaona estará organizado en dos niveles, para que cada persona pueda empezar desde su punto y progresar poco a poco.

Nivel 1

Entrenamientos de nivel básico en los que todos los ejercicios se realizan tocando el suelo de la piscina.

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Este nivel está pensado para empezar a entrenar en el agua de forma sencilla, mejorar la movilidad y activar todo el cuerpo con ejercicios accesibles.

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Para seguir el programa Aquaona es necesario saber nadar, ya que no se trata de clases para aprender a nadar, sino de entrenamientos realizados en el agua.

Nivel 2

Entrenamientos con mayor intensidad en los que se combinan ejercicios con apoyo y sin apoyo en el suelo.

Trabajarás la fuerza, la coordinación y el control del movimiento en el agua de forma progresiva.

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

El programa incluirá tres entrenamientos a la semana.

Los entrenamientos están diseñados para que con dos sesiones semanales ya se pueda trabajar todo el cuerpo de forma completa.

CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA

Los entrenamientos se siguen a través de una app, donde encontrarás cada sesión organizada paso a paso.

En cada entrenamiento podrás ver:

• los vídeos de los ejercicios

• las series

• las repeticiones

• las indicaciones de cada movimiento

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Además, cada entrenamiento incluye un PDF descargable e imprimible, para que puedas llevarlo a la piscina si prefieres seguir la sesión sin utilizar el móvil.

De esta forma podrás seguir el entrenamiento fácilmente desde la piscina, tanto con el móvil como con el PDF.

PRECIO

El acceso al programa Aquaona tiene un precio de 19,90 € al mes.

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